Οι πόνοι στην πλάτη είναι ένα φαινόμενο συνηθισμένο στις μέρες μας καθώς η καθιστική εργασία μπροστά στον υπολογιστή καταλαμβάνει ατέλειωτες ώρες της καθημερινής μας ζωής. Ο πόνος δεν είναι ασθένεια αλλά σύμπτωμα-έκφραση ενός προβλήματος και οι ειδικοί προειδοποιούν πως οι μυοσκελετικοί πόνοι συνήθως οφείλονται στην πολύπλοκη καθημερινότητα, στο άγχος, στην επαναλαμβανόμενη κακή στάση σώματος, στην παρατεταμένη ακινησία ,σε σύνδρομο υπέρ χρήσης μυών και στη κακή αιμάτωσής τους. Εκδηλώνεται με συνεχή και διάχυτο πόνο στην πλάτη, με αίσθηση « καψίματος» ή «τραβήγματος» των μυών με δυσκαμψία και δυσφορία.
Η σωστή στάση σώματος στην καθιστή αλλά και όρθια θέση καθώς επίσης οι διατάσεις και η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης βοηθούν στην αρτιότερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση από τους πόνους.
Παρακάτω ακολουθούν βιντεακια με ασκήσεις για ενδυνάμωση της πλάτης με τη χρήση ενός λάστιχου Thera band .
