Η νέα σχολική χρονιά ξεκινάει σε λίγες μέρες κι εμείς αναδιοργανωνόμαστε και προετοιμαζόμαστε αναλόγως να την υποδεχτούμε! Οι ώρες που λείπουν τα παιδάκια μας στο σχολείο είναι αρκετές για αυτό και τα γευματάκια που τους βάζουμε από το σπίτι θα πρέπει να είναι υγιεινά, θρεπτικά και ισορροπημένα.
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους, έχει μεγάλη επίδραση τόσο στην επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους όσο και στη μέγιστη πνευματική απόδοση. Μην ξεχνάμε ότι τα παιδιά βρίσκονται σε μια ηλικία ταχύτατης σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν υψηλές ανάγκες για πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Η Μεσογειακή διατροφή αποτελεί πλοηγό στην προσπάθεια αυτή καθώς περιλαμβάνει όλες τις διατροφικές ομάδες έτσι ώστε να επωφεληθούμε στο έπακρον από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν.
Είτε επιλέξουν να πάρουν κάτι από τη σχολική καντίνα είτε τους βάλουμε από το σπίτι snack, παρακάτω προτείνουμε 14 ιδανικές προτάσεις:
✔️1. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ανάλατους
✔️2. Τοστ με ψωμί ή αραβική (ολικής, κατά προτίμηση) με τυρί – γαλοπούλα (και αβοκάντο)
✔️3. Φρούτα εποχής
✔️4. Κουλούρι Θεσσαλονίκης ή σταφιδόψωμο, και χυμό
✔️5. Μπάρα δημητριακών (ιδανικά, χειροποίητη), και χυμό
✔️6. Κριτσινάκια με τυρί, και χυμό
✔️7. Σπιτικό κέικ (γλυκό ή αλμυρό) ή σπιτικά μπισκότα (τύπου βρώμης ή μουστοκούλουρο)
✔️8. Σπιτική πίτα (τυρόπιτα-σπανακόπιτα)
✔️9. Σπιτική μηλόπιτα
✔️10. Παστελάκι, και χυμό
✔️11. Αποξηραμένα φρούτα
✔️12. Γιαουρτάκι με μέλι ή φρούτο
✔️13. Αυγό με sticks τυριού και 2 κριτσινάκια
✔️14. Τυράκια light με ντοματίνια και αγγουράκια
Οι επιλογές είναι πολλές! Ό,τι και να επιλέξετε, να θυμάστε πάντα: Τα παιδιά ακολουθούν το δικό μας παράδειγμα και το διατροφικό μοντέλο που ακολουθούμε κι εμείς!
