Ενα πρόβλημα που απασχολεί το 90 % των κοριτσιών και των γυναικών στις μέρες μας είναι η κυτταρίτιδα. Τι είναι η κυτταρίτιδα ;Ουσιαστικά είναι η ανάγλυφη όψη της επιδερμίδας κυρίως στην περιοχη των γλουτών και των μηρών, σημεία που αποτελούν και λιποαποθήκες. Πού οφείλεται όμως αυτό και τι πρέπει να κάνουμε για να απαλλαγούμε απο αυτή;; Η ΠΕΡΙΣΣΕΙΑ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ σίγουρα είναι ένας βασικός λόγος που η κυτταρίτιδα κάνει την εμφάνιση της κυρίως στις γυναίκες. Τα οιστρογόνα , ενεργοποιούν τους ιστούς και οδηγούν στη συγκράτηση νερού. Η κακή κυκλοφορία του αίματος αλλά κυρίως της λέμφου είναι η αιτία που οδηγεί στην κατακράτηση υγρών άρα και στην κυτταρίτιδα.
Επίσης, σε ορμονικό επίπεδο η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ φαίνεται να παίζει και αυτή το ρόλο της στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας μέσω της ανισορροπίας στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Γι αυτό κι εκείνοι που παρουσιάζουν κάποια μορφή διαβήτη έχουν αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης της. Άλλοι παράγοντες που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση της είναι: το φύλο, η ηλικία καθώς μεγαλώνοντας το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο (βασική πρωτεΐνη που υποστηρίζει την εμφάνιση ομαλής και λείας επιδερμίδας), οι ορμονικές διαταραχές , το υπερβολικό βάρος και η μεγάλη συσσώρευση αριθμού λιποκυττάρων.
Επίσης το στρες, η κακή ενυδάτωση των ιστών , η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και τα γονίδιά φαίνεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Τι πρέπει να κάνουμε για να την ξεφορτωθούμε;
ΑΣΚΗΣΗ: Η απώλεια λίπους (αριθμού και μέγεθος λιποκυττάρων) αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για τη μείωση της κυτταρίτιδας. 30’-40’ αερόβιας άσκησης ,3-4 φορές την εβδομάδα όπως περπάτημα, τρέξιμο, χορός, σχοινάκι και ενα δυναμικό πρόγραμμα 2-3 φορές την εβδομάδα για σύσφιξη και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ: Ένας αφυδατωμένος οργανισμός οδηγεί σε κατακράτηση υγρών κατα συνέπεια σε κακή κυκλοφορία αίματος και επομένως στην κυτταρίτιδα .Καταναλωστε πανω απο 1,5 lit νερού , φυσικούς χυμούς, πράσινο τσάι, ρόφημα Κρόκου Κοζάνης και ημιαπαχο γαλα.
ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ :Εμπλουτιστε το καθημερινό σας διαιτολόγιο με παραπάνω φρούτα και λαχανικά έτσι ώστε να επωφεληθείτε απο τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν και να ενυδατωθειτε.
ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ : Σίγουρα η ενυδάτωση ξεκινάει απο μέσα ωστόσο μια κρέμα που να περιέχει πράσινο τσάι, κόκκινο πιπέρι ή καφεΐνη μπορεί σε συνεργασία με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση να βοηθήσει συνεργατικά στη βελτίωση της όψης του δέρματος.
Τι να ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ:
ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ όπως πίτες, τυποποιημένα τρόφιμα, σάλτσες,πατατάκια, προϊόντα με πολύ αλάτι και ζάχαρη ,μπισκότα, γλυκά που οδηγούν αναμφισβήτητα στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Συμπερασματικά, η αλλαγή ενός τρόπου ζωής με περισσότερη άσκηση ,με πιο ισορροπημένη διατροφή και με υπομονή είναι που θα αλλάξει και το σώμα και κατ’επεκταση και την ψυχολογία σας.
