Ενώ όλα γύρω μου φωνάζουν “Γιορτή! Χαρά! Διασκέδαση!”, εγώ το μόνο που θέλω είναι να βουλιάξω σε έναν καναπέ, μόνη, και να βγω από κει μετά τα Φώτα. Τι μου συμβαίνει και κάθε χρόνο τέτοιες μέρες με πιάνει μελαγχολία και κατάθλιψη;
Το άγχος των χριστουγεννιάτικων διακοπών προκαλεί κατάθλιψη για πολλούς ανθρώπους. Η συγκεκριμένη περίοδος είναι ιδιαίτερα δύσκολη, επειδή υπάρχει η προσδοκία των συναισθημάτων της ευθυμίας και γενναιοδωρίας.
Οι άνθρωποι συγκρίνουν τα συναισθήματά τους σε ό, τι υποθέτουν ότι οι άλλοι αντιμετωπίζουν ή αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνονται. Στη συνέχεια, νομίζουν ότι μόνο αυτοί είναι λιγότερο συναισθηματικοί συγκριτικά με τους άλλους. Από μόνοι τους “πέφτουν” σε μελαγχολία και να αισθάνονται σαν “αουτσάιντερ”.
Υπάρχει μια σειρά από πράγματα που προσθέτουν πίεση και “δύσκολα” συναισθήματα κατά τη διάρκεια των διακοπών:
-Οικονομικά. Δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα ή ο φόβος ότι δεν έχουν αρκετά για να αγοράσουν δώρα οδηγεί σε θλίψη και ενοχή. Το άγχος των οικονομικών δυσχερειών κατά τη διάρκεια αυτής της οικονομικής ύφεσης συχνά επιδεινώνεται από ντροπή. Όταν τα άτομα δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά για να γιορτάσουν, μπορεί να νιώθουν “καταστροφικά” συναισθήματα.
-Στρες. Για παράδειγμα, υπάρχει το άγχος των αγορών και του προγραμματισμού των οικογενειακών γευμάτων όταν είναι ήδη τα άτομα είναι καταπονημένα και κουρασμένα.
-Μοναξιά. Όταν οι άλλοι είναι με τις οικογένειές τους, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό για όσους είναι μόνοι.
-Απώλεια. Λείπει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Οι ηλικιωμένοι κυρίως θρηνούν πολύ περισσότερο για άτομα που έχουν χάσει.
-Αποξένωση. Όταν δεν μιλούν μεταξύ τους στις οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορούν να δημιουργήσουν συναισθήματα λύπης, ενοχής, δυσαρέσκειας, ή εσωτερικής διαμάχης για το αν κάποτε θα επικοινωνήσουν.
-Διαζύγιο. Πολλά παιδιά νιώθουν λύπη αλλά και άγχος μετά από ένα σχετικά πρόσφατο διαζύγιο των γονιών τους. Αισθάνονται θλίψη και είναι ιδιαίτερα δύσκολο να περάσουν τα οικογενειακά Χριστούγεννα με τους γονείς τους χωριστά.
4 μέτρα για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη των διακοπών:
1. Κάνετε τα σχέδια εκ των προτέρων, έτσι ώστε να γνωρίζετε πώς και με ποιους θα περάσετε τις διακοπές. Η αβεβαιότητα και η αναβολή λήψης αποφάσεων προσθέσει τεράστια πίεση.
2. Ξεμπερδέψτε από νωρίς με τις αγορές των δώρων, όταν τις αφήνετε τη τελευταία στιγμή προσθέτουν τεράστιο άγχος.
3. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τα παιδιά σας. Οι γυναίκες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα, όταν μια ομαδική προσπάθεια μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική.
4. Μην αγοράζετε πράγματα αν δεν έχετε την κατάλληλη και επαρκή οικονομική δυνατότητα. Η ντροπή αποτρέπει τους ανθρώπους από το να είναι ανοιχτοί στην επιλογή του δώρου που έχουν να κάνουν ειδικά όταν δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.
Πηγή: psychopedia.gr
