Οι κοιλιακοί μύες που αποτελούν το κέντρο του σώματος είναι πολύ σημαντικό να είναι δυνατοί κ γυμνασμένοι, όχι μόνο για λόγους καλαισθησίας αλλά κυρίως γιατί κρατούν μαζί με τους ραχιαίους ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη! Αυτό σημαίνει ότι ένα δυνατό κέντρο αποτελεί ασπίδα κ για τραυματισμούς στην περιοχή της μέσης και επίσης βοηθάει στη σωστή στάση και ορθοσωμία.
Τα παρακάτω βιντεάκια pilates μπορούν να γίνουν και με εξοπλισμό και χωρίς, μόνο με το βάρος του σώματος!
Συστήνουμε 8-12 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση και για κάθε πόδι σε οποίο βιντεάκι η άσκηση είναι αμφίπλευρη και πάντα βεβαίως χρησιμοποιώντας σωστά την αναπνοή σας!!!
Επικεντρωθείτε στην ενδυνάμωση του κέντρου σας(των κοιλιακών σας μυών) καθώς αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες του σώματος σας!!
