Μεσούσης καλοκαιρινής περιόδου και καθώς οι περισσότεροι έχουμε ξεκινήσει ήδη τις διακοπές μας, ένας ωραίος τρόπος να διατηρούμαστε σε φόρμα και σε μια ιδανική φυσική κατάσταση είναι εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή να συνδυάζουμε διασκέδαση και άθληση και να καίμε θερμίδες.Υπάρχει μεγάλη γκάμα αθλημάτων που μπορούμε να κάνουμε στη θάλασσα αλλά και στο βουνό.Παρακάτω παραθέτουμε αναλυτικά τις θερμίδες περίπου που καταναλώνουμε.
SURF:410 θερμίδες/ώρα
Είναι ένα άθλημα που βελτιώνει πολύ την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και προσφέρει ενδυνάμωση σε όλο το σώμα.
KITE SURF:600 θερμίδες/ώρα
Συνδυάζει στοιχεία από windsurfing και snowboarding.Γυμνάζει ιδιαίτερα τους κοιλιακούς μύες όπως επίσης και τα πόδια, σου προσφέρει εξαιρετική φυσική κατάσταση και απίστευτη αίσθηση ελευθερίας.
SUP:430 θερμίδες/ώρα
Είναι η πρωτόγονη μορφή του σύγχρονου surf που γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα χέρια, ώμους, πλάτη, γλουτούς, δικέφαλους, τετρακέφαλους και τους μύες του κέντρου κοιλιακούς – ραχιαίους όπως επίσης και μικρές μυϊκές ομάδες στην προσπάθεια να ισορροπήσουμε.
BEACH VOLLEY:400 θερμίδες/ώρα
Συνδυάζεις παρέα, διασκέδαση και άσκηση και ενώ γυμνάζεις όλο το σώμα δίνεις ιδιαίτερη έμφαση-τόνωση σε πόδια και γλουτούς.
ΡΑΚΕΤΑ ΠΑΡΑΛΙΑΣ: 480 θερμίδες/ ώρα.
Εκτός από διασκεδαστικές οι ρακέτες αποτελούν και μια αερόβια άσκηση που τονώνει χέρια και πόδια και ανάλογα με την ένταση αυξάνουμε και τις θερμίδες που καταναλώνουμε.
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ: 380 θερμίδες/ώρα
Είναι ένα άθλημα που δουλεύει όλο το σώμα και με ένα μέτριο ρυθμό μπορούμε να κάψουμε τις θερμίδες που προαναφέραμε.
ΤΡΕΞΙΜΟ ή ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ: 580 θερμίδες/ώρα
Η άσκηση αυτού του είδους στην άμμο καίει περίπου 1,8 περισσότερες θερμίδες από ότι στο ταρτάν ή στο τσιμέντο.
ΠΟΔΗΛΑΤΟ:350 θερμίδες/ώρα
Η τέλεια υπαίθρια δραστηριότητα όπου κι αν βρίσκεστε και διασκέδαση για όλη την οικογένεια.
ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ-HIKING:500 θερμίδες/ώρα
Εάν είστε φυσιολάτρης το περπάτημα στη φύση θα σας ηρεμήσει και θα σας απαλλάξει από περίπου 500 θερμίδες.
Οποίο άθλημα κι αν επιλέξετε και σας ταιριάζει, να ξέρετε ότι αποτελεί ένα ιδανικό τρόπο που σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας και γιατί όχι στην απαλλαγή από πιθανό περίσσιο βάρος
