Αναμφισβήτητα ένα ιδιαίτερο και διαφορετικό καλοκαίρι το φετινό ωστόσο μια ιδανική φυσική κατάσταση θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για όλους μας.
Ετσι λοιπόν πριν φύγετε διακοπές σε χωριό, νησί ή εξοχικό θυμηθείτε:
1)ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ. 3-4 μερίδες καθημερινά αποτελεί αναγκαιότητα για το καλοκαιρινό σας διαιτολόγιο. Θα σας εξοπλίσουν με βιταμίνες, με ενέργεια, με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά-πάντα σύμφωνα με την εποχικότητα τους- χωρίς να φορτώνεστε θερμίδες.
2)ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ 1,5-2 lit υγρά σε καθημερινή βάση, πράσινο τσάι, δροσερά smoothies χωρίς ζάχαρη και ρόφημα κρόκου Κοζάνης θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους, με περισσότερη ενέργεια, με καλύτερες καύσεις και με ωραιότερη επιδερμίδα!!
3)ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΝΤΟΥ Είτε βρεθείτε σε θάλασσα συστήνουμε επιλογές άσκησης όπως κολύμπι, sup, canoe και ρακέτα παραλίας.´Οσο για επιλογές στο βουνό ή το χωριό προτείνουμε περπάτημα, hiking σε μονοπάτια και ορειβασία. Ενεργοποιούμε το μεταβολισμό μας, αυξάνουμε τις καύσεις μας και με μια ισορροπημένη διατροφή οδηγούμαστε στο επιθυμητό αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.
4)ΑΛΚΟΟΛ ΜΕ ΜΕΤΡΟ Τα δροσερά καλοκαιρινά βραδιά απαιτούν όμορφη παρέα και μια δόση αλκοόλ. Αποφεύγουμε τα γλυκά cocktail και προτιμάμε μπίρα, λευκό κρασί ή λευκά ποτά όπως gin tonic ή vodka με λεμόνι , πάντα με μέτρο.
5)ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Ελαφρύ και υγιεινό το βραδινό γεύμα, κατά προτίμηση πρωτεϊνούχο όπως ψάρι ή κρέας με σαλάτα, γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή 2 αυγά σκέτα ή σε ομελέτα. Ελεγχόμενο σε θερμίδες, έχοντας ένα καλύτερο ύπνο και νιώθοντας χορτάτοι χωρίς να υπάρχει περίσσιο που θα αποθηκευτεί σε λίπος.
6)ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Τέλος και σημαντικό επιβάλλεται καλοκαιρινή διάθεση, ανεβασμένη ψυχολογία, θετική ενέργεια και ξένοιαστο μυαλό. Οι καλοκαιρινές μέρες ξεκούρασης είναι τόσο περιορισμένες που θα πρέπει να είναι ποιοτικές και πάντα κοντά στους αγαπημένους μας.
Απολαύστε την κάθε στιγμή έτσι ώστε να αποτελούν ερεθίσματα νοσταλγίας τις μελαγχολικές χειμωνιάτικες μέρες.
