Το να νιώθεις υπέροχα με τον εαυτό σου ακόμα και τις πιο αντικειμενικά ζόρικες μέρες είναι επιλογή, πρόθεση και σημάδι αυτοφροντίδας. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου σημαίνει πως τον εκτιμάς, τον νοιάζεσαι, τον αγαπάς. Ο εαυτός ως όλον, σώμα, ψυχή, νους, θα ανταποδώσει. Αν, όμως, τον έχεις στην τσίτα διαρκώς, τι ακριβώς περιμένεις να ανταποδώσει; Τι πιστεύεις θα σου φέρει πίσω;
Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σου ένα coaching εργαλείο, το οποίο μπορεί να κάνει τη ζωή σου πιο αρμονική και ήρεμη, να σε «γειώσει» και να σε βοηθήσει να ενθυμηθείς πόσο σημαντικό και πολύτιμο είναι το κάθε τώρα που ζούμε.
Όλα ξεκινούν και τελειώνουν με μιαν ανάσα.
Η παύση από μόνη της σημαίνει ότι δίνεις εντολή στον εγκέφαλο να σταματήσει για λίγο ό,τι κι αν κάνει, να μπει σε μια νέα διαδικασία χαλάρωσης και όλο αυτό να μετασχηματιστεί σε μια ολόφρεσκη αρχή.
Χωρίς την παύση δεν υπάρχει τέλος, ούτε αρχή, μόνο χάος!
Με το μοντέλο STOP, όπως πολύ σωστά κατάλαβες, δουλεύουμε με την ανάσα και το ακρωνύμιό του υποδηλώνει τέσσερα πολύ εύκολα και συνάμα δυνατά βήματα. Είσαι έτοιμη;
Κάθισε αναπαυτικά όπου κι αν είσαι, με ίσια την πλάτη σου σα να νιώθεις ότι μια κλωστή σε κρατά από ψηλά. Ό,τι κι αν αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή είναι οκ. Ένα πράγμα μόνο μη ξεχνάς: Την πρόθεσή σου να παύσεις.
S= Stop
Σταμάτησε ό,τι κι αν κάνεις. Όποια σκέψη κι αν υπάρχει αυτή τη στιγμή δεν έχει χώρο εδώ. Χώρος εδώ υπάρχει μόνο για εσένα και την ανάγκη σου, δηλαδή, να παύσεις.
T= Take a breath
Πάρε μια βαθιά αναπνοή. 1,2,3,4 εισπνοή. 1,2,3,4 κράτημα. 1,2,3,4 εκπνοή. Επανάλαβε 4 φορές.
O= Observe
Παρατήρησε. Τι συμβαίνει μέσα σου, τι συμβαίνει έξω από εσένα. Σε αποσπούν ίσως κάποιες σκέψεις; Δες τες από ψηλά. Παρατήρησε πώς αποδυναμώνονται όταν προσπαθείς να τις δεις σαν εξωτερικός παρατηρητής. Σε αποσπούν ίσως ήχοι; Είναι οκ.
P= Proceed
Άσε πίσω όλα όσα σε «αποσπούν» τώρα που είδες ότι δεν είναι τόσο δυνατά και… προχώρα. Όσο εστιάζεις σε εκείνα, τόσο μεγαλώνουν, όσο τα παρατηρείς από ψηλά –κι αυτό θέλει εξάσκηση- τόσο αποδυναμώνονται.
Άνοιξε τα μάτια, έκανες μόλις μια νέα αρχή!
Αν δεν παύσεις, θυμήσου, δεν τελειώνεις, δεν ξεκινάς. Ζεις στο χάος.
Αν θες κι εσύ, πολύ συνειδητά, βάλε το STOP στη ζωή σου καθημερινά. Μετά από 20 περίπου ημέρες, θα χαρώ να έχω μήνυμά σου.
Συνέχισε Ολόψυχα!
Your Coach,
Μάρη Γαργαλιάνου
