Το κάνω πολλές φορές, το ομολογώ! Αφού έχω ιδρώσει στο γυμναστήριο, και το έχω ευχαριστηθεί δεν μπορώ να πω, επιστρέφω σπίτι, κάνω ντους και αράζω στον καναπέ να δω Netflix με μερικά κομμάτια πίτσα αγκαλιά. Δεν το δικαιούμαι, συγγνώμη;!
Ο dr. Αναστάσιος Παπαλαζάρου, PhD Διαιτολόγος, μας δίνει την απάντηση μέσα από μια πολύ χρήσιμη ανάρτηση στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram:
“Συχνός διάλογος …
“Δεν είσαι σε πρόγραμμα απώλειας; Έχει το διαιτολόγιό σου πίτσα και μπύρα?”
“Οχι, αλλά έκανα μια ώρα γυμναστήριο σήμερα, το δικαιούμαι!”.
Ένα από τα πιο συχνά λάθη που γίνονται αυτό το διάστημα, είναι αυτό: Το ότι πάμε γυμναστήριο δεν είναι το άλλοθι για να καθόμαστε το υπόλοιπο της μέρας και να απολαμβάνουμε παράλληλα τις αγαπημένες μας λιχουδιές!
Εδώ θα σας πω ότι η γυμναστική δεν είναι η μόνη μορφή φυσικής δραστηριότητας. Η ενέργεια που καταναλώνουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες είναι αυτή που κάνει τη διαφορά.
📍Δοκιμάστε την επόμενη φορά που έχετε ελεύθερο χρόνο, αντί να δείτε τηλεόραση να φτιάξετε τον κήπο και το σπίτι σας, και μπορείτε να κάψετε έως και 600 θερμίδες.
📍Περπατήστε όσο μιλάτε στο τηλέφωνο, χρησιμοποιήστε τις σκάλες και παρκάρετε το αμάξι σας λίγο πιο μακριά για να περπατήσετε.
📍Στο γραφείο, δημιουργήστε ευκαιρίες για να σηκώνεστε συχνά από την καρέκλα σας,
📍και στο σπίτι ασχοληθείτε περισσότερο με τις οικιακές δουλειές: πλύνετε τα ρούχα και τα πιάτα σας, αλλάξτε τα έπιπλα, φτιάξτε τον κήπο σας.
📍και φυσικά παίξτε με τα παιδιά και τους φίλους σας.
Take home message: Φυσικά και το γυμναστήριο είναι εξαιρετικός σύμμαχός μας στον έλεγχο βάρους. Μην απεμπολείτε τα οφέλη του, μένοντας σε αδράνεια το υπόλοιπο της μέρας!
Ακολουθήστε έναν ενεργητικό τρόπο ζωής: Οργανώστε τη γυμναστική της εβδομάδας σας, αλλά θυμηθείτε να παραμένετε δραστήριοι σε κάθε ευκαιρία. Όλα μετράνε”.
Εγώ θα τον ακούσω τον ειδικό μας, εσύ;
