Όμορφες οι μέρες αυτές με αγαπημένους, με νόστιμα φαγητά, με ατελείωτα ποτά… ήταν για όλους μας μια ευχάριστη απόδραση από την καθημερινή ρουτίνα. Ξεφύγαμε λίγο στην ποσότητα, στις θερμίδες, στα γλυκά και τώρα πρέπει κάπως να το μαζέψουμε γιατί ο καιρός φτιάχνει και η παραλία βρίσκεται …κοντά!
6 tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά του Πάσχα:
✔️1. Πρωινό σωστό!
Μπες ξανά στο πρωινό που συνήθιζες να τρως: γάλα με δημητριακά, γιαούρτι με μέλι, ψωμί ολικής με άπαχο τυρί, ή μέλι, ομελέτα – άφησε πίσω το τσουρέκι και τα κουλουράκια βουτύρου.
✔️2. Αρνί τέλος!
Αφήνεις πίσω τα λιπαρά από το αρνί και τους μεζέδες, και επανέρχεσαι στην άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι ψητό με σαλάτα.
✔️3. Σαλάτες και φρούτα!
Βάλε πάλι στη διατροφή σου 4-5 μερίδες καθημερινά από φρούτα και λαχανικά. Θα σε βοηθήσουν στην αποτοξίνωση, στην ενυδάτωση, και θα επωφεληθείς από τις βιταμίνες τους.
✔️4. Τσάι και νερό!
Θυμήσου να καταναλώνεις πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) για αντιοξειδωτική δράση, φρέσκους χυμούς και 7-8 ποτήρια νερό ημερησίως. Ενυδάτωση – αποτοξίνωση – ενίσχυση διάθεσης!
✔️5. Τρέξιμο- ποδήλατο!
Βγες έξω, περπάτα έντονα και κάνε ποδήλατο 3-4 φορές την βδομάδα πάνω από 30′. Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου και τις λιποαποθήκες σου για απώλεια βάρους.
✔️6. Σανίδα!
Κάνε την άσκηση σανίδα (plank pose) 1′-2′ καθημερινά ή όποιες άλλες δυναμικές ασκήσεις συνήθιζες να κάνεις για μυική ενδυνάμωση και σύσφιξη.
Μην αναβάλλεις άλλο! Ξεκίνα τώρα γιατί ο Μάιος πλησιάζει και το μπικίνι που επιθυμούσες επίσης!
