Έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο, τηρείς ευλαβικά το πρόγραμμά σου, και περιμένεις να γραμμωθούν οι κοιλιακοί σου για να φορέσεις τα crop tops σου το καλοκαίρι. Ξέρεις ποια υπερτροφή, που υπάρχει άφθονη στη χώρα μας, θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το ιδανικό six-pack;
Ο συνδυασμός τακτικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, όσες δεν ασκούμαστε μέσα στον χειμώνα, ξεκινάμε γυμναστήριο, αλλά ίσως λησμονούμε ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορεί να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοί μας στο χτίσιμο ενός γυμνασμένου και υγιούς σώματος.
Το μυστικό διατροφής για να αποκτήσεις τέλειο six-pack, είναι το γιαούρτι! Ναι, το απλό και ταπεινό ελληνικό γιαουρτάκι στα οφέλη του οποίου ορκίζονται οι ξένοι διατροφολόγοι και γυμναστές.
“Μα, πώς θα με βοηθήσει το γιαούρτι να χτίσω κοιλιακούς;“, θα αναρωτηθείς. Και θα σου πω ότι το γιαούρτι περιέχει περίπου 23 γραμμάρια πρωτεϊνης που συντελεί στο χτίσιμο των μυών, ενώ αποτελεί μια καλή πηγή προβιοτικών και ασβεστίου, που με τη σειρά τους βοηθάνε στο να αναδειχθούν οι κοιλιακοί σου.
Την επόμενη, λοιπόν, φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ θυμήσου να γεμίσεις το καλάθι σου με γιαούρτια έτσι ώστε να τρως ένα κάθε μέρα!
Tips:
1. Διάβαζε προσεκτικά τις ετικέτες με τα συστατικά έτσι ώστε να αποφύγεις όσα γιαούρτια κρύβουν ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες καθώς η ζάχαρη θα προσθέσει λίπος στην κοιλιά και στην περιοχή της μέσης σου!
2. Αν στο πλαίσιο της νηστείας, έχεις κόψει τα γαλακτοκομικά, ξεκίνα αυτή την ωφέλιμη διατροφική συνήθεια μετά το Πάσχα ή επίλεξε vegan γιαούρτια!
