Πόσες φορές φοβάσαι να παραδεχτείς αυτό που μάλλον σου συμβαίνει και βιώνεις στην καθημερινότητά σου, είτε γιατί δεν διαθέτεις πλήρη γνώση για να κάνεις τη διάγνωση είτε γιατί ανησυχείς για την κριτική των άλλων; Μέγα λάθος που κάνουμε όλοι μας αλλά καιρός να αλλάξουμε τακτική.
Σε μια εποχή που προσπαθούμε να μιλάμε πια ανοιχτά για όλα χωρίς ταμπού και προκαταλήψεις, ας μάθουμε να παραδεχόμαστε και όσα βιώνουμε σε προσωπικό επίπεδο. Έτσι όταν βιώνω burnout, το συνειδητοποιώ, το παραδέχομαι, το λέω και το αντιμετωπίζω. Ακόμα και μια μαμά, πολυάσχολη και δραστήρια και με μια απαιτητική καθημερινότητα, μπορεί να βιώσει burnout. Και με μεθοδικότητα και υπομονή θα το ξεπεράσει.
Ποια είναι τα συμπτώματα του burnout;
Το burnout μπορεί να εκδηλωθεί με ποικίλα συμπτώματα όπως: κρίση πανικού, δυσκολία στην αναπνοή, φοβίες, άγχος, ναυτία, ζαλάδα, κρυάδες, στομαχικές διαταραχές, σωματική κούραση, ψυχική αναστάτωση, άσχημη ψυχολογική διάθεση, μειωμένη παραγωγικότητα και πολλά άλλα που μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικά στο εγχειρίδιο για την αντιμετώπιση του Burnout, “Πώς να επιβιώσεις στον χώρο εργασίας” από τις Εκδόσεις Ψυχογιός.
Βλέποντας κάποια βασικά χαρακτηριστικά του burnout μπορείς να καταλάβεις πως δεν είναι και τόσο κακό να βιώνεις ένα burnout αλλά μπορείς να το αντιμετωπίσεις, δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου! Σε όλες μας μπορεί να συμβεί με τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας, τις επαγγελματικές απαιτήσεις και όλες τις υποχρεώσεις που έχουμε. Το σημαντικό είναι να το συνειδητοποιήσεις και να το διαχειριστείς σωστά.
Αν με ρωτούσες τι κάνω εγώ για να αντιμετωπίσω ένα burnout που βιώνω σήμερα θα σου έλεγα πως αρχικά δίνω χώρο και χρόνο σε εμένα και έχω λιγότερες απαιτήσεις, ειδικά στα επαγγελματικά ζητήματα, από τον εαυτό μου για να μπορέσω να ξεκουραστώ πνευματικά και σωματικά να διαχειριστώ την κατάσταση αυτή και να προχωρήσω σιγά σιγά μέχρι να ξεπεραστεί.
Περνάω χρόνο με τον εαυτό μου απολαμβάνοντας έναν καφέ μόνη μου σε ένα όμορφο μέρος, κάνοντας μια βόλτα με το αμάξι, μια εκδρομή και προχωρώ σε αλλαγές και βελτιώσεις στη ζωή μου. Ακόμα και όσα έχουμε επιλέξει από μόνες μας μπορεί να μην είναι πάντα ιδανικά και τέλεια και ίσως χρειάζονται αλλαγή. Νιώθω έντονα το συναίσθημα ανάγκης αλλαγής και ανανέωσης μέσα από αυτό το burnout.
Επιπλέον με έχει βοηθήσει πολύ η απόκτηση γνώσεων και συμβουλών αντιμετώπισης για το burnout που μου συμβαίνει, μέσα από τον πρακτικό οδηγό “BURNOUT ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΧΩΡΟ” για να αναγνωρίσω καλύτερα το φαινόμενο και να βοηθήσω τον εαυτό μου.
Θα σου πρότεινα, λοιπόν, αρχικά να αφιερώσεις μια ώρα στον εαυτό σου μακριά από όλα και όλους για να συνειδητοποιήσεις αρχικά αν βιώνεις, με ποια συμπτώματα και σε τι στάδιο burnout και στην συνέχεια να οργανώσεις τους τρόπους αντιμετώπισης για να το ξεπεράσεις! Σε όλο αυτό, ένα βιβλίο εξειδικευμένο είναι πάντα ένας καλός σύμμαχος για να διαχειριστείς το burnout πιο μεθοδικά και εύκολα.
Και να θυμάσαι πως, και ως μαμά και ως γυναίκα, έχεις και εσύ δικαίωμα σε ένα burnout!
