Το μωράκι σας ήρθε και η ζωή σας έχει αποκτήσει νόημα και ευτυχία! Σίγουρα στη φάση αυτή προτεραιότητα είναι το μωρό σας, ωστόσο η ψυχολογία και το σώμα σας δεν πρέπει να μένουν πίσω. Η γυμναστική θα πρέπει να μπει και πάλι στη ζωή σας σταδιακά για να καταφέρει το σώμα σας να επανέρθει στην παλιά του κατάσταση.
Τα σημαντικότερα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό:
- Το σώμα σας θα αποκτήσει και πάλι τον έλεγχο των κινήσεών του.
- Οι ενοχλήσεις στη μέση και στην πλάτη σας θα υποχωρήσουν.
- Η ψυχολογία σας κατά την περίοδο της λοχείας θα βελτιωθεί.
- Θα χάσετε τα εναπομείναντα κιλά της εγκυμοσύνης.
- Θα αυξηθεί η αυτοπεποίθηση και η διάθεσή σας.
- Θα νιώσετε ότι αφιερώνετε χρόνο και για εσάς, μέσα στην αποκλειστικότητα του μωρού σας.
- Θα έρθετε σε επαφή με ανθρώπους και θα εξωτερικεύετε τα συναισθήματά σας.
- Οι μύες της κοιλιάς και του περίνεου θα επανέλθουν πολύ πιο γρήγορα.
- Και τέλος, θα καταφέρετε να μπείτε και πάλι στα ρούχα που φορούσατε πριν την εγκυμοσύνη.
Οι απαντήσεις στις απορίες κάθε νέας μαμάς:
✔️Πότε μπορώ να ξεκινήσω να γυμνάζομαι;
Σίγουρα παίζει ρόλο αν γυμναζόσουν και πριν ή και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Σε κάθε περίπτωση, μετά από έναν φυσιολογικό τοκετό μπορείς να ξεκινήσεις να ασκείσαι μετά από 5-6 εβδομάδες ενώ μετά από καισαρική μετά από 7-8 εβδομάδες, πάντα με οδηγία του γιατρού σου.
✔️Ποιο είδος γυμναστικής να επιλέξω;
Ένα περπάτημα με ή και χωρίς το καρότσι, περίπου 20 με 30 λεπτά καθημερινά, είναι μία καλή επιλογή! Παράλληλα 2-3 φορές τη βδομάδα ένα δυναμικό πρόγραμμα yoga, pilates ή body sculpt θα βοηθήσει στη σύσφιξη όλων των μυών του σώματος και κυρίως στο να επανέλθουν πιο γρήγορα οι μύες της κοιλιάς και της πυελικής ζώνης!
✔️Θηλάζω! Πρέπει να κάνω γυμναστική πριν ή μετά τον θηλασμό;
Ιδανικά μετά τον θηλασμό καθώς το στήθος έχει αδειάσει και δεν νιώθεις δυσφορία. Πρέπει να θυμάσαι πάντα πως, βάση βιβλιογραφίας, το σώμα μας και τα γυναικολογικά μας όργανα για να επανέλθουν στην παλιά τους κατάσταση θα πρέπει να περάσουν 9 μήνες όσοι και οι μήνες της εγκυμοσύνης.
