Πόσες ανάσες συνειδητά παίρνεις την ημέρα; Κάθε πότε επιλέγεις να σταματάς εξίσου συνειδητά και να σου λες «Οκ κορίτσι μου, ας κάνουμε ένα διάλειμμα, ξεκουραζόμαστε πέντε λεπτά τώρα!». Ποια ήταν η τελευταία φορά που έκατσες μπροστά από τον καθρέφτη, παρατήρησες τις όμορφες ρυτίδες σου έκφρασης γύρω από τα μάτια και σου χαμογέλασες, εισέπνευσες, εξέπνευσες και σου είπες «Το ‘χεις όλο φίλη μου. Μπορείς!». Πόσο συχνά επιλέγεις απλά να παύεις;
Δε θέλω να μου μιλήσεις για σκληρά προγράμματα, ούτε για το ότι προσπαθείς να φέρεις βόλτα ένα σπίτι, δύο παιδιά, ένα σκύλο, τον πανικό στο γραφείο και τον σύντροφό σου που είναι στο παράπονο, όχι! Πάντα υπήρχαν, υπάρχουν και θα υπάρχουν κρίσεις, δύσκολες καταστάσεις και αναπάντεχα και πάντα θα τα βάζουμε όλα αυτά μπροστά αντί να αποδεχτούμε και να παραδεχτούμε ότι ίσως… μας αμελούμε. Είναι δύσκολο το ξέρω. Είναι δύσκολο, σκληρό και αλήθεια… δεν πρέπει. Αν δε σε φροντίσεις εσύ άλλωστε, τότε αλήθεια, ποιος θα το κάνει για σένα;
Πως θα σου φαινόταν να εντάξεις τις αναπνοές στην καθημερινότητά σου ένα κλικ παραπάνω; Τα οφέλη τους είναι πολλαπλά. Η βαθιά εισπνοή από τη μύτη και η βαθιά εκπνοή από το στόμα ηρεμεί, ρίχνει τα επίπεδα του στρες, σε αναζωογονεί, σου δύναμη και το πράσινο φως να συνεχίσεις, να «καθαρίσεις». Θέλεις κι άλλα; Η βαθιά αναπνοή εξουδετερώνει τις τοξίνες, μειώνει το αίσθημα του πόνου, βελτιώνει τη στάση του σώματος και κυρίως του άξονα αυχένα – πλάτης, ενώ παράλληλα φροντίζει την καρδιά μας.
Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας χρησιμοποιούν την αναπνοή σε όλη τους τη διαδικασία, καθώς στόχο έχουν όλα τα παραπάνω, plus την αύξηση της συγκέντρωσής μας, τη διαύγεια και… την πολυπόθητη ισορροπία μας. Είναι πραγματικά μοναδικό το συναίσθημα! Χωρίς καμία εξαίρεση, όλες μου τις συνεδρίες coaching τις ξεκινώ κάπως έτσι. Είναι σχεδόν μαγικό το να παρατηρείς πως ο άλλος μέσα σε μόνο πέντε λεπτά «καθαρίζει ενεργειακά» και είναι έτοιμος να θέσει τον επόμενο στόχο που θα τον πάει μπροστά!
Μη ξεχνάς: Όλα ξεκινούν και τελειώνουν με μιαν ανάσα! Ενέταξε τες στη ζωή σου περισσότερο με κατεύθυνση την Ολόψυχη ζωή και… ζήσε καλύτερα!
Συνεχίστε ολόψυχα!
Your Coach,
Μάρη Γαργαλιάνου
