Σας πιστώθηκαν από το πουθενά δύο κιλά; Έχετε ξεκινήσει καθημερινό τρέξιμο και σωστή διατροφή και αντί να χάνετε, παίρνετε; Αναρωτιέστε μήπως κι εσείς που μπορεί να οφείλεται αυτή η απότομη αύξηση βάρους πόσο μάλλον τη στιγμή που αποφασίσατε να βάλετε τέλος στις κραιπάλες και να ακολουθήσετε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής; Καταρχάς ψυχραιμία. Αρκετές φορές τα παραπάνω κιλά που προστίθενται δεν οφείλονται σε κάποιο διατροφικό «πταίσμα», αλλά σε διάφορα άλλα αίτια. Πάμε να τα ανακαλύψουμε;
- Από πότε έχεις να επισκεφτείς το WC;
Φανερά μεγάλος αντίκτυπος στις ενδείξεις της ζυγαριάς μπορεί να υπάρξει ακόμα και από μια παροδική δυσκοιλιότητα. Μάλιστα, τα κιλά μπορεί να είναι ακόμα και 1-2 plus, τα οποία βέβαια αντιστοιχούν στο περιεχόμενο του εντέρου. Επιπλέον, όταν έχουμε δυσκοιλιότητα, συνυπάρχει και μικρή κατακράτηση υγρών. Προτιμήστε τροφές όπως φρούτα και λαχανικά, δηλαδή τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και μην παραλείπετε να πίνετε άφθονο νερό. Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει, σε κάθε περίπτωση, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
- Μήπως η δίαιτά σου σε… παχαίνει;
Σε περίπτωση που ξεκίνησες απότομα μια ιδιαίτερα «σκληρή» μέθοδο δίαιτας, να σε ενημερώσουμε ότι αυτός είναι ο πιο πιθανός λόγος που παίρνεις απότομα βάρος. Έρευνες έχουν δείξει ότι τέτοιου τύπου δίαιτες, πέρα από το γεγονός ότι μας εξαντλούν, προκαλούν επιπλέον και μείωση του βασικού μεταβολικού μας ρυθμού, των καύσεων δηλαδή που κάνει ο οργανισμός μας. Προτιμήστε μια ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή άσκηση για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αν δε σας φερθείτε εσείς καλά, τότε ποιος;
- Από στρες πως πάμε;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεσή μας σε στρεσογόνες καταστάσεις, αυξάνουν τη διάθεσή μας για τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, τα οποία με τη σειρά τους κατευνάζουν τις ορμόνες του στρες. Επιπλέον, οι ορμόνες του στρες, αυξάνουν την αποθήκευση λίπους. Προτιμήστε πέρα από την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση να εντάξετε στο πρόγραμμά σας και έναν τρόπο με τον οποίο θα αποφορτίζεστε από το στρες και να εκτονώνεστε. Επίσης, μη ξεχνάτε: Οι αναπνοές πάντα βοηθούν.
- Πόσες ώρες κοιμάσαι τη μέρα;
Έρευνες έχουν δείξει πως η στέρηση ύπνου διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών μας, με άμεσο αντίκτυπο τη μείωση της λεπτίνης – βοηθά στο να νιώθουμε χορτάτοι- και την αύξηση της γκρελίνης – προκαλεί την πείνα-. Όπως καταλαβαίνετε, σε όλα τα παραπάνω –διατροφή, άσκηση, αποφόρτιση από στρες- κάτι το οποίο θα σας βοηθήσει στη διατήρηση των κιλών σας και όχι μόνο φυσικά, είναι ένας καλός ύπνος. Τον αξίζετε άλλωστε!
