Διανύουμε τις πιο όμορφες και γιορτινές μέρες του χρόνου με μια ιδιαιτερότητα βέβαια φέτος, μακριά από αγαπημένους, χωρίς αγκαλιές , χωρίς φιλιά , χωρίς τα καθιερωμένα γλέντια και συγκεντρώσεις και τραπέζια των ημερών! Ωστόσο , με τα μάτια στραμμένα στη νεα χρόνια που θα μας γεμίσει ελπίδα για επιστροφή στον παλιό καλό καιρό αντέχουμε λίγο ακόμη και αναμένουμε την αλλαγή με αισιοδοξία…
Στην όλη αυτή ιδιαίτερη κατάσταση προφανώς δε θα πρέπει να αμελούμε τον εαυτό μας, το σώμα μας, την ψυχολογία μας και τη φυσική μας κατάσταση..Αβλεπτεί, οι μέρες απαιτούν διατροφικές παρασπονδίες όμως διατηρώντας τους στόχους μας ψηλά, επικεντρωνόμαστε στις καύσεις μας λοιπόν..! Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο και μυική ενδυνάμωση !
Παρακάτω ,θα βρείτε βιντεάκια εύκολα αλλά και πιο προχωρημένα pilates όπου μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι με ένα λάστιχο( Thera band).
Είμαστε συγκεντρωμένοι, με απόλυτο έλεγχο από το κέντρο μας(την κοιλιά)αναπνέουμε ρυθμικά και δεν κρατάμε την αναπνοή μας. Εκτελούμε αργά και επαναλαμβάνουμε 8 ή 16 επαναλήψεις (αν αντέχουμε) από την κάθε παραλλαγή άσκησης.
Στο 1ο βιντεάκι δουλεύουμε κυρίως άνω μέρος σώματος, πλάτη, χέρια και ώμους.
Στο 2ο βίντεο δουλεύουμε κυρίως πόδια ,δικέφαλους στα χέρια και κοιλιακούς.
Και στο 3ο δουλεύουμε κυρίως απαγωγούς, χέρια τρικέφαλους -δικέφαλους και πάρα πολύ τους κοιλιακούς μας!
Να έχουμε μια όμορφη και ευτυχισμένη χρόνια, με υγεία, αισιοδοξία, ευημερία και άσκηση πολύ, για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και τη φυσική μας κατάσταση έτσι ώστε να μπορούμε να αντέχουμε στα δύσκολα!
