Και ναι..! Έφτασε η στιγμή που είμαι σίγουρη ότι δεν θα ήθελες ποτέ να φτάσει.… Ήρθε το τέλος του καλοκαιριού, των διακοπών, της ξεγνοιασιάς και της χαλάρωσης. Όμως, έφτασε η ώρα να κάνεις ένα δυναμικό comeback και να συνεχίσεις εκεί από όπου το άφησες λίγο πριν φύγεις για τις διακοπές σου!
Πώς μπορείς, λοιπόν, να επανέλθεις μετά την επιστροφή των καλοκαιρινών σου διακοπών, τόσο ως προς τη διατροφή και τη γυμναστική όσο και ως προς τον γενικό σου προγραμματισμό;
1. Φτιάξε τις βαλίτσες και οργάνωσε τα πράγματά σου. Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις από το άδειασμα της βαλίτσας σου και αυτό γιατί το να την έχεις μονίμως μπροστά στα πόδια σου, μόνο άγχος, αναστάτωση και στεναχώρια (λόγω των αναμνήσεων) θα σου προκαλεί. Θέλεις να σου υπενθυμίζει ότι οι διακοπές τελείωσαν ή μήπως θα γυρίσει το χρόνο πίσω ώστε να φύγεις πάλι για διακοπές; Τίποτα από αυτά δεν θέλεις και ξέρεις γιατί; Γιατί ΔΕΝ είναι οι τελευταίες διακοπές που θα κάνεις. Θα έρθουν και άλλοι προορισμοί, δεν χάθηκε και ο κόσμος, και επίσης, μην επιδιώκεις να γυρνάς πίσω, φρόντισε να είσαι δεκτικός σε νέες προοπτικές και σε καινούριες καταστάσεις που σίγουρα θα έρθουν.
2. Δώσε προτεραιότητα στη διατροφή σου. Στις διακοπές θα φας ένα πλούσιο πρωινό, μετά θα πας και στην ταβέρνα να φας με φίλους και γνωστούς, το γλυκάκι – παγωτό είναι σίγουρο μετά το γεύμα και εννοείται το βράδυ θα φας κάτι πριν βγεις για ποτό, ώστε να μην πιεις με άδειο στομάχι. Απολύτως φυσιολογικά όλα! Μόνο που οι ποσότητες ξεφεύγουν με τις θερμίδες να αυξάνονται κατακόρυφα.
Επιστρέφοντας, λοιπόν, πίσω στο καθημερινό σου πρόγραμμα, καλό θα είναι να εντάξεις μπόλικο νερό, πλούσια φρούτα, σαλάτες και για λίγο διάστημα μόνο σπιτικό φαγητό, ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή. Νομίζω ότι μόνο καλό μπορεί να κάνουν στον οργανισμό σου!
3. Ένταξε για τα καλά τη γυμναστική. Βασικό ‘‘συστατικό’’ για να βοηθήσεις, εκτός από μυαλό σου, και το σώμα σου είναι και η γυμναστική, οποιοδήποτε είδος. Εάν δεν γυμναζόσουν από πριν, σίγουρα θα είναι ακόμη πιο επώδυνο για σένα να ξεκινήσεις τη γυμναστική, πόσο μάλλον και μετά από διακοπές.
Όμως, μπορείς να αρχίσεις με λίγο περπάτημα, λίγο χαλαρό τρέξιμο, ποδήλατο, κάποιες ασκήσεις μέσα στο σπίτι ή ακόμη και κολυμβητήριο (θα νιώθεις ότι είσαι σε θάλασσα, θα είσαι σε mood διακοπών και παράλληλα θα αθλείσαι). Όμως, μην το αφήσεις, γιατί θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο εύκολα και γρήγορα τα κιλά που θα έχεις πάρει στις διακοπές.
4. Κοιμήσου καλά. Το ξενύχτι «πάει και έρχεται» στις διακοπές. Κοιμάσαι και ξυπνάς ακατάστατες ώρες, κάτι που αλλάζει για λίγο το βιολογικό σου ρολόι και μετά είναι δύσκολο να το αλλάξεις πάλι προς την κανονικότητα. Όμως, πρέπει να το φτιάξεις, ώστε να είσαι έτοιμος πριν ξεκινήσεις τη δουλειά σου, που τότε μόνο ευχάριστο δεν θα είναι, γιατί θα έχεις να πας και στη δουλειά αλλά και θα νιώθεις τόσο κουρασμένος.
Φρόντισε να βάζεις κάθε μέρα το ξυπνητήρι, μισή με μία ώρα πιο πριν, ώστε να καταφέρεις να το ισορροπήσεις εκεί που θα νιώθεις εσύ εντάξει (δεν θα είσαι, αλλά τουλάχιστον προσπάθησε).
5. Προσπάθησε να αλλάξεις σταδιακά την καθημερινότητά σου. Προφανώς και δεν μπορείς να αλλάξεις τη διάθεσή σου, απλά και μόνο με το πάτημα ενός κουμπιού. Αυτό θα γίνει σταδιακά και με μεθοδικότητα. Όλα είναι στο μυαλό! Βάζε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, τους οποίους θα μπορείς να εκπληρώνεις με αργά βήματα, ώστε να επανέλθεις ομαλά στην καθημερινή σου ρουτίνα.
6. Κάνε οικονομία. Σίγουρα στις καλοκαιρινές διακοπές, τα έξοδα δεν τα λες και λίγα. Δουλεύεις έναν ολόκληρο χειμώνα για να μπορέσεις να κάνεις ξέγνοιαστες και όμορφες διακοπές. Επιστρέφοντας, λοιπόν, θα πρέπει να μπεις στη διαδικασία τού να μειώσεις λίγο τα έξοδά σου και να κάνεις λίγη οικονομία, δηλαδή, δεν χρειάζεται να βγαίνεις κάθε μέρα, ούτε να παραγγέλνεις καφέ από έξω (μπορείς να φτιάξεις και σπίτι), έτσι ώστε να μπορείς να έχεις λεφτά πάλι, γιατί υπάρχει ζωή και μετά το πέρας των καλοκαιρινών διακοπών.
7. Κάνε μια ανανέωση. Γυρνώντας πίσω στο σπίτι, επιστρέφεις στα ίδια μέρη και στην ίδια ρουτίνα που είχες πριν τις διακοπές σου. Άλλαξε κάτι στη διακόσμηση του σπιτιού ή αγόρασε κάποιο έπιπλο που θα σου φέρει έναν νέο και πιο ανανεωμένο αέρα. Έτσι, θα αισθάνεσαι καλύτερα και θα νιώθεις ότι το καλοκαίρι είναι ακόμη εκεί!
Τι λες; Θα προσπαθήσεις;
