Καθώς διανύουμε την περίοδο των γιορτών, και τα τραπέζια, τα καλέσματα, και οι έξοδοι για φαγητό έχουν αυξηθεί, η ανάγκη μας να τα απολαύσουμε συνυπάρχει με τη σκέψη πώς θα το καταφέρουμε χωρίς να δούμε αλλαγή στη ζυγαριά μας.
Ακολουθώντας τα παρακάτω tips θα περάσουμε υπέροχες, γευστικές γιορτές χωρίς να πάρουμε βάρος:
✔️1. Ποτέ νηστική!
Οι μέρες είναι γεμάτες καλέσματα, πάρτι και τραπέζια. Προσπάθησε να πηγαίνεις έχοντας φάει κάτι πριν, καθώς είναι σίγουρο πως αν πας νηστική, η ορμόνη της όρεξης (η γκρελίνη) δεν θα μπορέσει να αντισταθεί στην υπερβολική κατανάλωση τροφής.
✔️ 2. Αλκοόλ ναι, αλλά με μέτρο!
Οι μέρες και η διάθεση σε παρασύρουν να πιεις κάτι παραπάνω, ωστόσο ένα μυστικό για να καταναλώσεις τελικά λιγότερο αλκοόλ είναι να το εναλλάσσεις με νερό! Και να θυμάσαι ότι: Τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες είναι το κρασί, οι αφρώδεις οίνοι και τα λευκά ποτά.
✔️ 3. Μία μέρα χαλάς, μία μέρα φτιάχνεις!
Αν πήγες σε ένα πάρτι με μπουφέ ή σε ένα κάλεσμα και κατανάλωσες αρκετό φαγητό και γλυκό, για να το ισορροπήσεις, την επόμενη μέρα φρόντισε η διατροφή σου να είναι light, με ένα καλό πρωινό, φρούτα και πολλές σαλάτες.
✔️ 4. Μην κόψεις τη γυμναστική!
Προφανώς και αυτές τις μέρες είναι δύσκολο να αυξήσεις τη γυμναστική σου, ωστόσο προσπάθησε να την κρατήσεις σταθερή ή τουλάχιστον μία συχνότητα περίπου 3 φορές τη βδομάδα από 30’ είναι ιδανική για να μην πάρεις κιλά. Επίσης, αν βρεθείς σε περιβάλλον εξοχής, το ιδανικό είναι τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα.
✔️ 5. Πίνε πράσινο τσάι και κρόκο Κοζάνης!
Προσπάθησε μέσα στη μέρα σου να καταναλώνεις τουλάχιστον 1 με 2 ποτήρια πράσινου τσαγιού ή κρόκου Κοζάνης, προκειμένου να αυξήσεις την αντιοξειδωτική και τη διουρητική σου δράση. Έτσι, δεν θα κάνεις κατακράτηση και θα αποφεύγεις το ανεπιθύμητο φούσκωμα.
✔️ 6. Τρώγε αργά!
Έτσι κι αλλιώς η παρέα και οι μέρες αυτές επιβάλλουν να τρώμε αργά. Με τον τρόπο αυτό ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα ότι τρώμε, το στέλνει στο στομάχι, και ο κορεσμός έρχεται σίγουρα πιο γρήγορα. Επίσης έτσι αποφεύγεις τη δυσπεψία, την καούρα και το φούσκωμα.
✔️ 7. Κάνε σωστές επιλογές στο γιορτινό δείπνο!
Προσπάθησε στο πιάτο σου να βάλεις πρωτεΐνη και πολλή σαλάτα, μαζί με λίγο τυρί, ενώ καλύτερα να αποφύγεις τους πολλούς υδατάνθρακες. Επίλεξε για το τέλος, ένα από τα γλυκά, αυτό που σου αρέσει περισσότερο.
Οι γιορτινές ημέρες είναι για να τις περάσεις με την οικογένεια, τους φίλους, και τους αγαπημένους σου, να φας και να πιεις μαζί τους! Μπορείς να περάσεις υπέροχα, και να συμμετάσχεις σε όλα, με καλή διάθεση, μέτρο και χωρίς ενοχές!
