Επιστρέφοντας από τις καλοκαιρινές διακοπές και προσπαθώντας να οργανωθούμε πάλι πίσω στην καθημερινότητα μας, αναγκαιότητα αποτελεί και η ένταξη μας ξανά σε ένα υγιεινό διαιτολόγιο και η έναρξη μιας δραστηριότητας που μας ευχαριστεί..Αφήνοντας πίσω λοιπόν τα βραδινά φαγοπότια σε ταβερνάκια και μπαρ και τα άσκοπα θερμιδογόνα τσιμπολογήματα στην παραλία κατά την καλοκαιρινή χαλάρωση, επιστρέφουμε, προτείνοντας υγιεινές λύσεις στο βραδινό γεύμα καθώς τις περισσότερες φορές το γεύμα αυτό ενοχοποιείται για το περίσσιο κατανάλωσης θερμίδων και της εναπόθεσης του στις λιποαποθήκες.
Παρακάτω προτείνουμε κάποιες υγιεινές επιλογές και βεβαίως δε θα πρέπει να ξεχνάμε να το καταναλώνουμε τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Σαλάτα ντάκος με 1 ντομάτα,1 μεγάλο παξιμάδι κρίθινο ή από χαρούπι, 5-6 ελιές, λίγο κάππαρη και 1 λίγο ανθότυρο ή cottage cheese με 1 κ.σ. λάδι.
- 1 γιαούρτι με 6-7 καρύδια ή αμύγδαλα και 1 κ.γλ.μέλι.
- 2 αυγά βραστά ή σε ομελέτα με λαχανικά της αρεσκείας σας.
- 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής με 1 φέτα τυρί light κ 1 φέτα γαλοπούλα κ 6-7 ντοματίνια.
- 1 καλαμάκι κοτόπουλο με σαλάτα της αρεσκείας σας.
- 1 τονοσαλάτα με 1 κ.σ. λάδι.
Ένα υγιεινό βραδινό γεύμα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή μέσα στη μέρα κ η καθιέρωση μιας αθλητικής δραστηριότητας σίγουρα μπορούν να σας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα!!
Να έχουμε έναν όμορφο Σεπτέμβρη!!
