Κυτταρίτιδα: Ένα πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο ποσοστό των γυναικών και που τώρα που το σώμα ετοιμάζεται να εκτεθεί, προσπαθούμε να βρούμε λύση άμεσα. Πρόκειται για την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα που ουσιαστικά οφείλεται στην κακή κυκλοφορία της λέμφου και κατά συνέπεια στην κατακράτηση υγρών. Με ποιους τρόπους όμως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;
Πού οφείλεται η κυτταρίτιδα:
Η περίσσεια οιστρογόνων σίγουρα είναι ένας βασικός λόγος που η κυτταρίτιδα κάνει την εμφάνισή της κυρίως στις γυναίκες. Τα οιστρογόνα ενεργοποιούν τους ιστούς και οδηγούν στη συγκράτηση νερού. Η κακή κυκλοφορία του αίματος, αλλά κυρίως της λέμφου, είναι η αιτία που οδηγεί στην κατακράτηση υγρών άρα και στην κυτταρίτιδα.
Επίσης, σε ορμονικό επίπεδο η ινσουλίνη φαίνεται να παίζει και αυτή τον ρόλο της στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας μέσω της ανισορροπίας στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Επιπλέον, το φύλο, η ηλικία, η κακή ενυδάτωση των ιστών, η κακή διατροφή, η έλλειψη δραστηριότητας, το υπερβολικό βάρος, το μεγάλο ποσοστό λίπους και σε μεγάλο βαθμό τα γονίδια είναι παράγοντες που ενοχοποιούνται για την εμφάνισή της.
6 τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα:
✔️1. Άσκηση
Κάνουμε αερόβια άσκηση για 30-40’, 3-4 φορές την εβδομάδα (τρέξιμο, έντονο περπάτημα, ποδήλατο, σχοινάκι) για να ενεργοποιήσουμε το λίπος και να μειώσουμε το μέγεθος και τον αριθμό λιποκυττάρων που οδηγούν στην κυτταρίτιδα.
✔️2. Pilates, yoga, προπόνηση ενδυνάμωσης
Ακολουθούμε ένα πρόγραμμα δυναμικό 2-3 φορές την εβδομάδα που βοηθάει στη σύσφιξη και σμίλευση του σώματος.
✔️3. Ενυδάτωση
Καταναλώνουμε πολύ νερό (7-8 ποτήρια ημερησίως), φυσικούς χυμούς και τσάι χωρίς ζάχαρη. Επίσης, πολλά φρούτα και λαχανικά που ενυδατώνουν, έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην αποβολή τοξινών και κατά συνέπεια αποτρέπουν την κατακράτηση.
✔️4. Όχι αλάτι
Περιορίζουμε το αλάτι, το οποίο περιέχεται στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα (τσιπς, αλλαντικά κ.λπ.) διότι προκαλεί μεγάλη κατακράτηση.
✔️5. Όχι λιπαρά
Περιορίζουμε τα γλυκά και λιπαρά στη διατροφή μας που αναμφισβήτητα οδηγούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
✔️6. Χρήση κρέμας
Σε συνδυασμό βεβαίως με τα παραπάνω, χρησιμοποιούμε μια κρέμα για τοπικό μασάζ που να περιέχει πράσινο τσάι, κόκκινο πιπέρι ή καφεΐνη που δείχνει να βοηθάει στην όψη της επιδερμίδας. Να σημειώσουμε πως η κρέμα από μόνη της δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
