Η χαμηλή πίεση αποτελεί ζητούμενο για τους ενήλικες, η υπερβολικά χαμηλή όμως πίεση προκαλεί ζαλάδες και λιποθυμίες που αν επιμένουν πιθανόν κρύβουν κάποιο νόσημα. Υπάρχουν ωστόσο τροφές κατάλληλες τόσο για την αντιμετώπιση ενός υποτασικού επεισοδίου όσο και για την αντιμετώπιση της υπότασης.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι:
-Η πίεση του αίματος αντιπροσωπεύει τη δύναμη που ασκεί το αίμα στα φλεβικά και αρτηριακά τοιχώματα ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος.
-Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η λεγόμενη υπόταση, συνίσταται από μετρήσεις χαμηλότερες από αυτές της κανονικής πίεσης (σύμφωνα με το εύρος που καθορίζεται από την επιστημονική κοινότητα ανάλογα με την ηλικία και το φύλο).
-Η αρτηριακή πίεση δεν είναι η ίδια σε όλους. Σε ενήλικες ή υγιείς και αθλητικούς ανθρώπους, οι τιμές της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης κυμαίνονται περίπου σε 120/80 mmHg.
-Η υπόταση διαγιγνώσκεται όταν η συστολική πίεση είναι μικρότερη από 90 mmHg και η διαστολική πίεση είναι μικρότερη από 60 mmHg.
Αν έχετε βιώσει ένα υποτασικό επεισόδιο, μπορείτε άμεσα να καταναλώσετε ένα κομμάτι αλμυρό τυρί ή λίγα πατατάκια.
Εάν υποφέρετε από τη συγκεκριμένη πάθηση, μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τις παρακάτω 5 τροφές:
1.ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ:
Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυσικά σάκχαρα έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.
2.ΚΑΡΟΤΟ ή ΧΥΜΟ ΚΑΡΟΤΟΥ:
Ένα ποτήρι χυμό καρότου καθημερινά περιέχει βιταμίνες και πρωτεΐνες – έρευνες δείχνουν πως ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
3.ΣΤΑΦΙΔΕΣ:
Οι σταφίδες διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης καθώς βελτιώνουν τη λειτουργία των επινεφριδίων.
4.ΑΜΥΓΔΑΛΑ:
Τα αμύγδαλα δρουν με παρόμοιο τρόπο με τις σταφίδες. Μπορείτε να τα καταναλώνετε ωμά ή και ως γάλα αμυγδάλου.
5.ΝΕΡΟ:
Κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού -τσαγιού-φυσικού χυμού την ημέρα επιβάλλεται καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις η υπόταση μπορεί να οφείλεται και στην αφυδάτωση.
Αν μια κατάσταση υπότασης συνεχίζεται για καιρό, απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να αναζητήσετε τα πραγματικά αίτια και την ενδεχόμενη θεραπεία.
